Το σύστημα pilates mat αποτελείται από μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων που γίνονται στο έδαφος σε ειδικά στρωματάκια ( mat )

Τα τμήματα είναι ολιγομελή (έως 8 άτομα) ώστε να εστιάζουμε στις ανάγκες και στις δυνατότητες σας ελέγχοντας ταυτόχρονα  πιθανά λάθη που μπορεί να γίνουν.

Ο μαθητής ασκείται χρησιμοποιώντας  μικρά βαράκια, μικρή και μεγάλη μπάλα, δαχτυλίδι, λάστιχα ,ρολό και pilates stick δουλεύοντας  όλες τις μυϊκές ομάδες μέσα από ελεγχόμενη και ομαλή κίνηση.

Η τακτική εξάσκηση αναπτύσσει την σταθερότητα στο σώμα και βελτιώνει την στάση του σώματος. Δυναμώνει άμεσα τους κοιλιακούς μύες , τους μύες της πλάτης και γυμνάζει  τα χέρια και τα πόδια.