Pilates και Αντίθετες Δυνάμεις

Η έκταση (τέντωμα, διάταση, επιμήκυνση) των μυών του σώματος προς δύο αντίθετες κατευθύνσεις είναι το σήμα κατατεθέν ενός σώματος που ασχολείται με την κίνηση. Πρόκειται για μια ενέργεια που πηγάζει από ένα πολύ ισχυρό κέντρο, το βαθύτερο πυρήνα της κοιλιακής χώρας, (powerhouse) και καταλήγει με αντίθετες επιμηκύνσεις μέχρι τις άκρες των δακτύλων. Η πλέον χαρακτηριστική άσκηση pilates αυτού του είδους, είναι το double leg stretch. Εδώ, η απομάκρυνση και επιμήκυνση των χεριών από το κέντρο γίνεται διαμέσου της σπονδυλικής στήλης, των πλευρών και των ωμοπλατών. Αντίστοιχα, η επιμήκυνση των ποδιών γίνεται διαμέσου της κατώτερης μέσης, των γλουτών και του εσωτερικού των μηρών. Βάση στήριξης είναι το ιερό οστό και το κέντρο παραμένει σταθερό κι ενεργοποιημένο.